Các thực phẩm low-car nên mang theo khi đi du lịch

Đối với những người theo chế độ ăn carb thấp (tinh bột và chế độ ăn uống đường), đi du lịch xa nhà và không phải lựa chọn các thực phẩm mong muốn là những lo âu lớn nhất. Để vững chắc rằng bạn không phá vỡ chế độ ăn uống, hãy tự chuẩn bị cho mình một số món ăn carb thấp.
Loại thực phẩm low-car nên mang theo khi đi du lịch
1. Hạt các loại

Các loại hạt là những chọn lựa tốt vì chúng có chứa đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh cho sức khỏe.

Đậu phộng, quả óc chó và hạnh nhân số một vì nó là chỉ có khoảng 3-4 g carbohydrate trong 0,5 kg hạt. Hạt điều ở một vị trí thấp hơn, chứa 8 g carbohydrate. Tuy nhiên khi mua các gói hạt giống bên ngoài siêu thị, đọc kỹ nhãn vì một số nhà tuyển dụng có thêm đường để cải thiện hương vị cho món ăn.



2. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương cũng là tuyển lựa không tồi cho “chiếc tách nhỏ” trên đường đi du lịch. Đối với mỗi 200 g hạt hướng dương, chỉ 2-3 g carbohydrate (carb).

 

3. Pho mát

Dây đóng gói pho mát và món ăn ngon là hữu ích tót vời để đóng gói trong một chiếc ba lô. Mỗi dây như một pho mát chứa ít hơn 1 gam carbohydrate.

 

4. Rau

Rau gói mang đi đường, đặc biệt là sau cuộc hành trình dài không phải là dễ dàng, nhưng nếu bạn chọn đúng loại, bạn sẽ “sống sót” mà không cần phải chạm vào thực phẩm khó kiểm soát lượng carb ở những nơi xa lạ.

Rau quả là một trong những chọn lọc hàng đầu để giúp kiểm soát lượng carb

Cần tây cũng là một lựa chọn hàng đầu cho 600 g cần tây chỉ chứa 1 g carb. Bông cải xanh cũng rất tốt, vì họ chỉ carb thấp, và tăng cường axit folic, tốt cho sức khỏe nhưng khô, dễ hư và dễ dàng để đưa vào túi.

 

5. Trứng luộc

Đun một ít trứng và đóng gói trước hộp để “vượt qua” là bữa ăn sáng mà không cần phải chạm vào bánh – kẻ thù của những người ăn kiêng carb thấp.

>>> Kinh nghiệm du lịch Thái Lan

6. Thịt bò khô và xúc xích

Thịt bò giật và xúc xích vừa lưu trữ dễ dàng để vừa cực kỳ ngon.

Tuy nhiên, một số sản phẩm xúc xích khô và thịt bò trên thị trường với đường, do đó bạn nên đọc nhãn cẩn thận trước khi mua. Nó là tốt nhất để tìm công thức nấu bếp và tự chế.

 Xem thêm : Bi quyet du lich Dai Loan

7. Tóp mỡ

Với chế độ ăn uống carb thấp, thịt và chất béo không phải là trở ngại.

Bạn có thể mang lại một tẹo để ăn cho tóp mỡ ăn trưa. Hơn nữa, 1/3 tóp mỡ đã chảy ra trong khi chiên.



8. Bộ lọc nước

Đừng đẩy mình vào tình huống khó xử nơi bạn đến khi thời tiết nóng, nhưng bạn chỉ có một tuyển lựa là uống nước ép trái cây tại một quán bar gần đó. Vui lòng mang theo chai nước của riêng bạn và điền vào các chai liền tù tù khi uống.

Posted in: Du lịch