Giảm cân từ từ hay cấp tốc thì tốt hơn?

Dữ liệu chuyên sâu chế độ ăn uống tốt không? Nhiều nhà khoa học đã chỉ ra, mặc dù bạn thực sự không ổn định trong những năm sau để giúp bạn giảm cân quá.

Một thời gian dài trước đây, và từ từ, từ từ giảm cân sau khi giảm cân trong các nghiên cứu cho thấy một ổn định và hiệu quả. Nhưng gần đây, một số nhà nghiên cứu công bố trên Melbourne Y nhìn đối ngược là quá trình giảm cân nên tập trung vào các phương pháp cải tiến sẽ được tốt hơn trong việc giữ cân bằng trọng lượng từ từ giảm cân.

Căn cứ vào kết luận của một nhóm các nhà khoa học, tạp chí Australia cho biết, người đàn ông là dòng chất béo phụ thuộc vào hành vi và thay đổi lối sống như chế độ ăn uống, mô hình hành vi của con người nhằm nâng cao chất lượng.

Gần đây, tuy nhiên, trong Reuters Health, Đại học Melbourne, cho biết Giáo sư Proietto, béo phì có thể dẫn đến hành vi bên ngoài là do một phần lớn là do di truyền. Không bao giờ có bằng chứng thuyết phục đủ để kết luận rằng giảm cân chậm, trọng lượng sẽ góp phần vào sự ổn định giữa. Trong khi nó có thể làm giảm số lượng kg, kết quả là khó khăn cho bạn để ngay lập tức thích ứng với trọng lượng mới, nó có xu hướng tăng cân trở lại bất cứ lúc nào.

Để chứng minh điều đó, Proietto và đồng nghiệp của ông đã thử nghiệm chương trình được chia thành hai phần.

Trong phần đầu tiên, ông đã thực 200 người để kiểm tra trọng lượng cơ thể lớn, được chia thành hai nhóm khác nhau: một nhóm trong vòng ba tháng điều trị giảm cân chuyên sâu, chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp, các nhóm còn lại sử dụng giảm cân chậm, kéo dài 9 tháng thiết kế menu phục vụ cho thực phẩm giảm Úc chủ yếu là chất lỏng. Một tập hợp các tiêu chuẩn này sẽ làm giảm lượng calo tiêu thụ giảm thiểu 450-500 calo / ngày.

Sau đó, trong phần tiếp theo, đối với những người đã được giảm xuống còn 13% (theo trọng lượng) sẽ được đi kèm với việc thực hiện một hệ thống ổn định của trọng lượng trong vòng ba năm. Lượng thức ăn được nạp tùy chọn giảm béo và cho phép các cuộc thảo luận với các chuyên gia 3 tháng / 1 dinh dưỡng.

CẤP giảm tốc độ và giữ cho trọng lượng giảm

Sau khi nghiên cứu, kết quả cho thấy số lượng người đã giảm cân nhanh chóng có thể nhanh chóng đạt được một mốc quan trọng trong thiết lập của tôi. Sau hơn 80% giảm cân là 12,5% (theo trọng lượng) của dữ liệu, và giảm cân chậm là chỉ có 50% hiệu quả. Phù hợp với phần 2 của chế độ để duy trì cân nặng, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tỷ lệ mất cân là gần như cân nặng ổn định sau khi tác động.

Trong kết luận về vấn đề này, Tiến sĩ Adi M Gadde đơn ăn uống hoặc cố gắng giảm bớt lượng calo để giảm cân hiệu quả tăng tốc độ, nhưng giảm cân an toàn, bạn nên tìm kiếm các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo tốt nhất - những người hiểu biết nhất của những dữ liệu này với bạn phù hợp với cơ thể tốt!

Ngoài ra, để duy trì một trọng lượng cơ thể lý tưởng sau khi giảm cân thành công, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống của họ một mình, hầu như không có tác dụng bằng cách giảm trọng lượng, do đó bạn giữ hay không. Vì vậy, chúng ta hãy cố để chứa và ăn hình thành khoa học thực sự của những thói quen, miễn là bạn thích!

Posted in: giảm cân, Tin tức